Самообладание – ключ к обладанию?

Современные работодатели все чаще интересуются, как у кандидатов обстоят дела со стрессоустойчивостью — умением сохранять спокойствие в нестандартных ситуациях и действовать взвешенно.

Это важное качество требуется не только на работе: наша жизнь – путь к цели через самые разные препятствия, в том числе выбивающие из равновесия, когда теряется способность логично рассуждать и действовать.

Справляться с невзгодами, неся минимальные потери, помогает навык самообладания.

Важность самообладания отмечали многие известные люди

«Учитесь властвовать собой» — А. С. Пушкин. «Самое первое и самое главное в жизни — это стараться владеть самим собою» — В. Гумбольдт. «Сильнее всех — владеющий собой» — Сенека Младший. «Самообладание — ключ к обладанию» — X. Бенцель-Штернау.

Если ты хочешь чувствовать себя уверенно и успешно двигаться по жизни к поставленным целям, необходимо развивать этот навык!

Почему сейчас?

Научно доказано, что в детстве формирование навыков происходит легче и быстрее, и это умение не только сохраняются на всю жизнь, но и имеет свойство адаптироваться под новые задачи. Если сегодня ты начнешь работу над собой, то в будущем взвешенность и логичность действий станет твоим вторым «я».

Как научиться владеть собой?

Изучай свои эмоции. В конце дня выписывай все испытанные эмоции. Каких больше: позитивных или негативных? Если поровну, то ты достаточно уравновешенный человек. Определи, что именно выбивает тебя из равновесия, и в дальнейшем старайся внимательнее относиться к возникновению негатива.

Анализируй конфликтные ситуации независимо от их исхода. Даже если все прошло успешно, и ты доволен результатом, мысленно анализируй развитие событий: мог ли ты улучшить результат, где были допущены ошибки, есть ли что исправить в будущем?

Используй мотивирующие фразы. Вместо того чтобы накручивать себя, ругать, нагнетать обстановку, подбодри себя парой добрых слов. Для этого подойдут фразы, которые помогли справиться с кризисными ситуациями твоим близким, кумирам, великим людям — найди подходящие. В нервных ситуациях подойдут даже простые слова: «Я сильный», «Я справлюсь», «Ничего страшного не произошло» — они придадут уверенность.

Смотри на себя со стороны. Используй «мета-позицию» — сторонний взгляд на ситуацию. Учись во время общения ненадолго «выходить» из разговора и смотреть на себя со стороны. Отвлекаясь, проще оценить ситуацию и понять допущенные ошибки.

Занимайся медитацией и спортом. Владение собой подразумевает контроль над духом и телом. Эта деятельность хорошо снимает напряжение и помогает регулировать мысли, желания, привычки и поступки.

Если возникнут трудности — звони 8 800 2000 122. Телефон доверия всегда готов прийти тебе на помощь!