Как стать увереннее в себе: актерские секреты

Неуверенность в какие-то моменты испытывают все — совершенно естественно комплексовать, пробуя что-то новое или конкурируя с сильным противником, но если ты постоянно сомневаешься в своих способностях, качествах и достоинствах, если всегда нерешителен и пассивен, то стоит поработать с уверенностью и самооценкой.

Самооценку можно немного поднять, изменив внешний вид: купи комфортную одежду, сделай хорошую стрижку – в общем, то, что сделает тебя привлекательным в своих глазах.

Неуверенность обычно основывается на сравнении — ты пытаешься стать похожим на кого-то более раскованного, более веселого, более успешного, и можешь стать в конце концов его жалкой копией. А кто, позволь узнать, будет воплощать в жизнь твои желания, решать твои задачи, реализовывать твои данные?

Психологи Детского телефона доверия подготовили для тебя актерские приемы, с помощью которых можно повысить уверенность в себе.

Актерские «секреты»

Тренировать внимательность. Ты наверняка многого вокруг не замечаешь. Есть ребята, которые даже не знают, какого цвета глаза у лучшего друга, или какие серьги любит мама, про одноклассников можно и не спрашивать. А между тем, «дьявол кроется в деталях» — истинная сущность человека проявляется в мелочах. Тренируя внимательность, ты по-новому будешь смотреть на окружающих, на вещи и события, станешь лучше понимать себя. К тому же внимательный человек будет чувствовать себя более уверенно в любой компании, потому что быстрее сориентируется, как вести себя, в то время как невнимательный будет комплексовать.

Выводи себя из жизни на автомате: фокусируйся на мелочах, спрашивай себя: «Что нового я могу отметить по дороге в школу?», «Что необычного вижу сегодня в знакомом человеке?».

Готовить импровизации. Актеры считают, что любая импровизация должна быть хорошо спланирована, несмотря на то что это — спонтанное действие. Имея «заготовки», ты будешь чувствовать себя увереннее, и без существенных потерь выйдешь из неловких ситуаций. Так, зная тему предстоящего разговора, продумай достойные варианты ответов на возможные вопросы. Используй юмор. Анекдот или шутка в тему могут сделать тебя победителем!

Работать над речью. Правильная и красивая речь повышает уверенность в том, что твои слова всегда будут правильно восприняты. Работай над подачей информации, делай артикуляционные упражнения, учи скороговорки.

Раскрепощаться. Некоторые путают раскрепощённость с вульгарностью и отсутствием рамок приличия. Раскрепощённость — это внутренняя свобода, при которой сохраняются твои культурные и этические ценности.

Для тренировки внутренней свободы нужно выполнять то, что для тебя немного затруднительно, расширяя таким образом зону комфорта. Стесняешься просить о помощи? Зайди в магазин и попроси продавца помочь выбрать, допустим, подарок маме, хотя он тебе пока не нужен. Пообщавшись, поблагодари и уйди. Или выбери человека на остановке и попроси объяснить тебе маршрут или подсказать время. Не бойся столкнуться с негативом – это всего лишь эмоция, она вреда не принесет.

Удачи!

Если нужна помощь — звони 8 800 2000 122 — психологи Детского телефона доверия постараются помочь тебе!