Арт-терапия — помощь при конфликтах

Знаешь ли ты что-либо об арт-терапии? Если нет, то познакомься и испробуй на себе ее эффект. Ребятам твоего возраста бывает сложно выразить свои чувства, а методы арт-терапии помогают делать это невербально — без слов.

Наверняка ты замечал, что, злясь, нервничая или волнуясь, начинаешь спонтанно рисовать линии, фигуры, зачеркивать или заштриховывать их, чертить палкой по асфальту или песку… Эти неконтролируемые рисунки выводят твои переживания вовне, освобождая от переизбытка эмоций и чувств.

Рисунок способствует переходу негативных чувств в приемлемые способы выражения. Арт-терапия любому человеку дает возможность выразить свой внутренний мир через творчество.

Арт-терапия при разрешении конфликтов

Работа над рисунком или скульптурой из глины или пластилина — безопасный способ выпустить «пар» и разрядить напряжение при конфликте. Психологи Детского телефона доверия подготовили для тебя ряд простых техник.

Слепая лепка

Фигурка создается с закрытыми глазами. Прежде чем сотворить что-то, представь образ конфликта/соперника/обидчика. Упражнение позволяет «выместить» на мягком материале накопившийся негатив. Можно использовать глину, пластилин, тесто и даже воск. Это довольно сложно, зато к процессу подключаются мелкая моторика, сенсорное восприятие и воображение.

Упражнение на безопасность

На небольшом листе нарисуй реально существующее место, в котором ты чувствуешь себя в безопасности. Посмотри на рисунок и постарайся ощутить эту безопасность всем телом. Мысленно зафиксируй свои наблюдения, импульсы и эмоции. Закрой глаза и мысленно побудь там.

Линии конфликта

Для выполнения упражнения понадобятся два чистых листа А4 и два карандаша (фломастера/ручки) разных цветов. В рабочую руку возьми карандаш, цвет которого ассоциируешь с собой, например, красный, а во второй руке будет карандаш с цветом твоего оппонента — допустим, черный. Нарисуй на одном из листов одновременно две линии — они будут представлять конфликтную ситуацию.

А теперь, думая о конфликте, возьми второй лист. Поменяй местами карандаши в руках. Красный теперь будет в нерабочей руке, а черный — в рабочей. На новом листе нарисуй еще раз «линии» конфликта.

Присмотрись к рисункам. Сравни. На первом красной линией изображено твое видение конфликта. Рисование рабочей рукой позволило больше концентрироваться на своих эмоциях. На втором листе рабочая рука рисует карандашом оппонента, и это оказывает влияние на линию – теперь она более уверенная и убедительная, в то время как «твоя» линия, выполненная нерабочей рукой, выглядит не так выигрышно.

Проанализируй суть конфликта. Заметь, обе стороны безапелляционно уверены в своей правоте. Попробуй посмотреть на спор глазами оппонента. Эти два рисунка будут наглядной демонстрацией того, как два человека видят одну и ту же ситуацию и не понимают друг друга. Техника позволяет успокоиться и все обдумать.

К слову, в арт-терапии распространено уничтожение созданного образного объекта. Например, после окончания упражнения можно смять или разорвать рисунок — это своеобразное разрушение эмоционального кольца с целью избавления от негатива.

Если трудно справляться с чувствами — звони на Детский телефон доверия 8 800 2000 122 — наши специалисты подберут тебе технику освобождения от негатива!